กล้ามเนื้อขาสำคัญกับการวิ่ง

หลีกเลี่ยงไ...

กล้ามเนื้อขาสำคัญกับการวิ่ง

หลีกเลี่ยงไม่ได้การที่เราจะวิ่งได้ดีไม่บาดเจ็บ เราต้องมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง

จริงอยู่การวิ่งช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงแต่ก็ไม่มากพอที่จะสร้างขนาดของมวลกล้ามเนื้อขาขึ้นมา

และการวิ่งนานยังทำให้มวลกล้ามเนื้อขาสูญสลายไปด้วย
เราจะดูได้จากกล้ามเนื้อของนักวิ่งระยะสั้นกับกล้ามเนื้อของนักวิ่งระยะไกล

ซึ่งขนาดของกล้ามเนื้อต่างกันจากปริมาณของการวิ่ง
คือยิ่งวิ่งนาน กล้ามเนื้อยิ่งหาย

เราจึงจำเป็นต้องเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขาหรือคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ไม่ให้สูญสลายมากจนขาดความแข็งแรง

แนวทางในการสร้างขนาดของกล้ามเนื้อขา ลุงจะนิยมทำในช่วงพักจากโปรแกรมวิ่ง

เพราะขนาดกล้ามเนื้อขาที่ใหญ่มากจนเกินไปมีผลต่อความคล่องตัวในการวิ่งพอสมควร

ถ้าเรายังอยู่ในโปรแกรมวิ่งอาจจะทำให้เราสูญเสียความเร็วและไม่คล่องตัวจากขนาดของกล้ามเนื้อที่ใหญ่

ใครที่อยู่ในช่วงพักจากโปรแกรมการวิ่งลองมาฝึกสร้างมวลกล้ามเนื้อขาดูครับนอกจากจะได้ความแข็งแรงและระบบเผาผลาญที่มากขึ้นจากมวลกล้ามเนื้อขาที่มากขึ้นแล้ว

ยังช่วยเพิ่มสปีดเพิ่มความเร็วในระยะสั้นอีกด้วย

ป.ล ในช่วงเข้าโปรแกรมวิ่งลุงจะลดการเล่นเวทลง เพื่อไม่ให้มวลกล้ามเนื้อเยอะจนความคล่องตัวหาย แต่จะเทรนเพื่อสร้างความแข็งแรง ไม่เน้นขนาดของกล้ามเนื้อ

---